Plannings
Pôle Reformer
Pôle Expertise
Les plannings sont indicatifs car ils évoluent régulièrement pour s’adapter au mieux à la demande.
Les plannings sont mis à jours sur l’application de réservation. Cette application sera mise en place à l’ouverture du studio.
Niveaux & Spécificités des cours
Pôle Reformer
Niveau 1 : Débutants et toute personne souhaitant évoluer à un rythme progressif, retrouver de la mobilité, reprendre une activité physique ou renforcer ses muscles profonds en toute sécurité. Apprentissage des fondamentaux, de la respiration, de l'alignement et des exercices de base sur Reformer.
Niveau 2 : Intermédiaires. Enchaînements plus fluides, résistance accrue, travail de force, de coordination et de contrôle. Possibilité de commencer à effectuer certains exercices debout. Pour aller dans ce cours, tu dois par exemple, être capable d’exécuter des “Long Stretch” sur le Reformer. C'est une série d'exercices réalisés en position de planche avec le chariot en mouvement. Cet exercice sollicite fortement le centre du corps, les épaules, les bras et les jambes.
Niveau 3 : Avancés. Exercices complexes, intensité élevée, rapidité des enchaînements, équilibre, puissance et bonne maîtrise des techniques de Pilates. Pour aller dans ce cours, tu dois par exemple, être capable d’exécuter des “Teaser”, c’est à dire tenir ton corps en équilibre sur les fessiers, les jambes tendues relevées et le tronc formant un "V". Cet exercice demande un bon gainage, de la coordination, de la souplesse et du contrôle.
Teenagers : Adolescents (13–15 ans). Amélioration de la posture, du gainage, de la coordination, de la mobilité et de la concentration, et prévention des blessures liées au sport ou à la croissance.
IMPORTANT :
Nous vous conseillons fortement de demander l’avis du coach pour confirmer votre capacité à passer dans le niveau supérieur.
N’hésitez pas à aller dans des cours de niveau inférieur à vos capacités car ils restent tout aussi intéressants pour vous renforcer.
Pôle Expertise
Restore : Mobilité, récupération et rééducation fonctionnelle. Idéal après une blessure, en reprise d'activité ou pour les douleurs chroniques. Cela ne replace pas un suivi médical, ni un avis médical.
Control : Renforcement du centre du corps (core), stabilité, précision des mouvements et contrôle postural.
Balance & Align : Travail de l'équilibre, de la posture, de l'alignement corporel et de la proprioception. Convient également aux seniors et aux personnes souhaitant améliorer leur posture.
Burn & Sculpt : Cours dynamique mêlant Pilates et cardio léger pour tonifier l'ensemble du corps, développer l'endurance musculaire et augmenter la dépense énergétique.
Stretch & Relax : Étirements, mobilité articulaire, respiration et relâchement musculaire pour améliorer la souplesse et réduire les tensions.
Teenagers : Développement de la force, de la posture, de la coordination et de la confiance en soi, dans un cours adapté aux adolescents.
REMARQUE : Sans contre indication d’un médecin, les femmes enceintes peuvent pratiquer nos cours de niveau 1 du Pôle Reformer et tous les cours du Pôle Expertise.